Les principes de la chrononutrition

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:arrow: Ce petit mot pour vous dire que sur ce forum nous prenons en compte les grands principes et les évolutions de la chrononutrition développés entre 2001 et 2012.

Les corrections, aides et renseignements que nous vous apporterons se baseront donc sur ces versions de la chrono. Vous trouverez votre programme détaillé sur les fiches qui vous seront délivrées généreusement par Cloclo dans le coin des demandes de morphotype.
Merci de votre compréhension
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Tao
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Les principes de la chrononutrition

Message par Tao » dimanche 07 sept. 2014 11:07

Principes de la chrono nutrition

La Chrono nutrition est l’art et la manière de manger les aliments qui conviennent aux moments de la journée où ils seront le plus utiles. Il s’agira de répartir de manière raisonnée les aliments et leurs proportions en fonction de l’heure, de votre activité, de votre taille et de l’intensité de votre appétit.

L’important c’est de manger :

  • -gras le matin
    -dense le midi
    -sucré l’après midi
    -léger le soir


Grâce à ce schéma nutritionnel, vous démarrerez la journée en offrant à votre corps le taux de lipides nécessaire pour tenir toute la matinée. Le fait de manger dense à midi et sucré au goûter vous permettra de contrôler votre faim en vous empêchant de grignoter à toute heure de l’après-midi. De plus, cela vous évitera de trop manger le soir, erreur très répandue qui conduit forcement à une prise de poids intempestive.

De manière générale, la composition des repas se fera donc ainsi :
  • -Petit déjeuner : fromage-pain-beurre
    -Déjeuner : viande-féculents
    -Goûter : gras vegetaux-fruits ou dérives sucrés
    -Dîner : poisson ou fruits de mer ou un peu de viande blanche-légumes verts
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